【効果比較】おすすめの陸上短距離専用ホエイプロテイン5選と飲み方 | 陸上トレーニングスクール  

【効果比較】おすすめの陸上短距離専用ホエイプロテイン5選と飲み方

プロテインはメーカーや種類によって効果が様々です。

そのため、どのプロテインを飲めばいいか分からなくなっている人が多くいます。

今回はプロテインの種類と効果を解説した後にオススメの商品を紹介していきたいと思います。

スプリンター専用のオススメのプロテインとは

プロテインの効果

人間の身体は殆どが水分ということは知っていると思います。

それでは、その次に多い成分は何でしょうか?

答えはたんぱく質です。

たんぱく質は、筋肉や皮膚、爪や髪の毛、内臓などを構成する栄養素です。

つまり、プロテインを摂ることによって、これらの部位に起こりうるトラブルを回避できるようになります。

プロテインはたんぱく質の塊であり、生命の維持と生活の質の向上に欠かせません。

なぜスポーツにプロテインが必要か

筋肉は激しい運動をすることによって破壊されます。

そして、破壊された筋細胞がより強化されて修復されます。

この一連の流れを超回復と呼びます。

しかし、この超回復はたんぱく質を消費して行われます。

つまり、プロテインを摂取していないと、筋肉が破壊され続けて、細くなってしまいます。

栄養補助食品であるプロテインを飲むことで、効率的に線細胞の回復に努めましょう。

プロテインが筋肉になるまで

プロテインはたんぱく質として身体に吸収されます。

1.プロテインを飲む。

2.消化器官で消化され分解される。アミノ酸になる。

3.血液に溶け込み、筋肉に送られる。

4.壊れた筋細胞の修復を手伝う。

これの繰り返しで筋力が高い水準で強化されていきます。

プロテインの効果を実感できるのは人それぞれだと思いますが、私は半年から2年くらい続けて、少しずつ体重を増やしました。

プロテインの種類と飲むタイミング

プロテインにはホエイとカゼイとソイがあります。

・ホエイプロテイン(トレーニング直後)

原料は牛乳で吸収が早いです。瞬発系の競技の選手にオススメで、筋肥大に適しています。

・カゼイプロテイン(就寝前)

原料は牛乳で吸収が遅いです。トレーニングのオフ日など回復に努める選手にオススメです。

・ソイプロテイン(夕食後)

原料は大豆で吸収が遅いです。筋肥大を目的としておらず、疲れにくい身体を造ります。持続系の競技の選手にオススメです。

おすすめのプロテイン5選

X-PLOSION エクスプロージョン ホエイプロテイン


・こんな選手に飲んでほしい

コストパフォーマンスを重視したい選手

・テイスト

18種類以上

・1kg当たりの値段

3kg(1,926円/1kg)

・1食当たりのたんぱく質

たんぱく質21.9g/1食30.0g

・感想

大容量で長く飲みたい選手にオススメです。味がたくさんあるのが嬉しいです。

コスパ重視おすすめエクスプロージョンプロテインの美味しい飲み方を紹介

WILD FIT ワイルドフィット ホエイプロテイン


・こんな選手に飲んでほしい

優秀な牛の牛乳から作られた良質なたんぱく質を求める選手

・テイスト

抹茶、ストロベリー、チョコ

・1kg当たりの値段

4,300円/1kg

・1食当たりのたんぱく質

たんぱく質13.7g/1食20.0g

・感想

まろやかな味わいがあります。経済力に余裕があるのであれば、ワイルドフィットを続けてほしいです。

高品質プロテイン入荷しました。マイナーサプリメントWILDFITをレビュー

FIXIT フィグジット ホエイプロテイン


・こんな選手に飲んでほしい

糖質を気にする女性アスリートです。

・テイスト

コーヒー、ストロベリー、ナチュラルバニラ、バナナ

・1kg当たりの値段

2,900円/1kg

・1食当たりのたんぱく質

たんぱく質23.0g/1食30.0g

・感想

すっきりとした味わいが特徴のプロテインです。

自信を持ってオススメできるプロテイン!FIXITのデイリーベーシックをレビュー

MYPROTEIN マイプロテイン ホエイプロテイン




・こんな選手に飲んでほしい

おしゃれなプロテインを飲みたい選手。

・テイスト

50種類以上

・1kg当たりの値段

2,600円/1kg

・1食当たりのたんぱく質

たんぱく質20.0g/1食30.0g

・感想

会員登録するとお得なクーポンの配信を受けられます。かなり便利です。

マイプロテインのおすすめの味と飲み方をレビュー

~番外編~MONOVO ARGININE CITRULLINE MUSCLE PRESS アルギニン×シトルリン マッスルプレス




・こんな選手に飲んでほしい

トレーニング効率を飛躍的に向上させたい選手。

・テイスト

味のない錠剤です。

・感想

トレーニング前5粒、夕食後3粒飲んでします。

疲労感やパフォーマンスがまるで違います。

更に上のステージを目指すアスリートにオススメのサプリメントです。

【マッスルプレス】アルギニンとシトルリンの効果と摂取量を解説

まとめ

今回は瞬発系のスプリンターのためのプロテインを紹介しました。

私としては陸上競技短距離だけではなく、幅広いスポーツの選手に利用してほしいプロテインです。

今後の競技力向上には必ず必要になるアイテムですので、是非取り入れてくださいね!