味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
スポーツ選手ならEAAという言葉を聞いたことがあると思います。
私も陸上競技を続けていて、近年多く耳にするようになりました。
このEAAは競技力の向上にとって、必須ともいえる成分が詰まっています！
今回はその紹介をしていこうと思います！
EAAはエッセンシャル・アミノ・アシッドの略称です。
必要なアミノ酸が1発で摂取できるという意味ですね！
あの現代ホスト界の帝王ローランドも飲用しているようです。
EAAをBCAAと誤認している選手が多くいると思います。
BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンからなる疲労軽減のためのアミノ酸です。
トレーニングや試合前に飲むことによって、パフォーマンスを向上させることができます。
EAAはこのBCAAを含む9種類のアミノ酸で構成されています！
その内容は以下の通りです！！
ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン、バリン。
これらは人間の身体だけでは合成できない必須アミノ酸です。
飲むタイミングは3つあります！
トレ前、トレ後、就寝前です。
トレ前はBCAAが入っているので、パフォーマンスの向上が狙えます。
トレ後はタンパク質の吸収を促進するアミノ酸が入っているので、プロテインと一緒に飲みましょう！
就寝前は成長ホルモンが分泌されるので、筋繊維の回復に役に立ちます！
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
特に就寝前が大切だと思います。
人間は22時～2時の間の睡眠ゴールデンタイムに筋肉を回復させます。
筋肉は回復することによって、肥大化したり、神経系を回復させて俊敏な動きができるようになります。
睡眠中にアスリートは強くなるのです！！
カゼインプロテインと一緒に飲めると最高ですね！
筋肉量が増えると代謝が上がるので、汗をかき、太りにくい身体になります。
筋肉が増えることによって、消費カロリーが増えるということですね。
消費カロリーが増えると運動量が増えて、さらに筋力が強くなります！
一度筋肉が付いたら、最高のスパイラルにはいることができます！！
1度の摂取量は10ｇです。それを150ｍｌの水やフルーツ100%ジュースで飲みましょう！
1度に30ｇ飲むのではなく、分けて飲むことによって、吸収が良くなります。
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
トレ前、トレ後、就寝前は前後30分の中で摂取するようにしましょう。
30分がゴールデンです！
マイプロテインにはEAAだけでも様々なフレーバーがあります！
グレープ、コーラ、トロピカル、ピーチマンゴー、ピンクグレープフルーツ、ラムネ、ゆずなどたくさんあります！
他の練習動画はコチラから
動画はコチラ
