【マイプロテイン】HMBおすすめの飲み方と効果 | 陸上トレーニングスクール  

【マイプロテイン】HMBおすすめの飲み方と効果

最近、筋トレ愛好家の間で噂になっているサプリメント。

HMBエイチエムビー

ジムに通っているトレーニーなら必ず知っていると思います。

そして、この陸上界でも新たなスタンダードとして、認知されつつあります。

私も10年短距離を走っていますが、このサプリメントに対して、なかなかの手応えを感じています。

HMBの主成分はロイシンです。

ロイシンと聞くとBCAAを思い浮かべる選手が多いと思います。

バリン、ロイシン、イソロイシンのうちの一つです。

一体このロイシンという成分はどのような役割を担っているのでしょうか??

私は切に願います。是非HMBを多くの選手に摂取してもらいたいと!!



ロイシンは必須アミノ酸の中でも非常に摂取しにくい成分です。

ロイシンに関してはサプリメントから吸収してほしいと思います。

ロイシンの役割は筋肉の分解の抑制と合成の促進です。

筋肉はトレーニングすることで破壊されて、分解してしまいます。

分解した筋肉は細くなってしまうので、そのダメージを最小限にする役割があります。

また、破壊された筋肉を素早く回復させるための役割も担っているので、ここまで優秀なアミノ酸はないでしょう!

HMBはβヒドロキシβメチル酪酸の略称です。

非常に覚えにくいので、エイチエムビーで大丈夫だと思います。

HMBを摂取するタイミングはトレーニング後と就寝前です。

トレーニングの30分後、就寝前の30分に飲むようにしましょう!

最も体内に吸収される時間帯になります!

マイプロテインのHMBは1日に8粒が目安です!

トレーニング後4粒、就寝前4粒が理想になります!

タブレットなのでニオイはないです。

だから飲みやすいですし、持ち運びも便利です!

飲み方としては水やプロテインと一緒に飲むようにしてください!

できれば、糖質と一緒に飲むと吸収が速いです。





ロイシンは筋肉に直接アプローチする必須アミノ酸なのです、ウエイトや瞬発系のトレーニングの後に摂取するようにしましょう!

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