味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
最近、密かに陸上トレーニーから注目を集めている【カゼインプロテイン】
一度は耳にしたことがあると思います。
100ｍ200ｍ400ｍの短距離選手は必ず知っていることでしょう。
今回はカゼインプロテインの基本を解説していこうと思います。
簡単に言うと、カゼインプロテインはタンパク質の吸収が遅いプロテインです。
その対称にホエイプロテインがあります。
ホエイプロテインは吸収が速く、認知度の高いプロテインですよね。
それではカゼインプロテインは、なぜ吸収が遅いのにも関わらず、注目を集めているのでしょうか？
それは就寝前専用のプロテインだからです。
プロテインといえば、鍛えてから30分間のゴールデンタイムを想像すると思います。
カゼインプロテインは違います。
寝ている間にゆっくり吸収されて、身体の回復に貢献するのです。
人間が寝ている瞬間、成長ホルモンが分泌されて、体中の壊れた細胞の修復をします。
その修復によって、筋力は少しずつ強くなっていきます。
これを超回復といいます。
人間は破壊と再生を繰り返して成長していくのです。
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
マイプロテインのカゼインプロテインの飲み方、摂取方法は非常に簡単です。
300mlの水に30gのプロテインパウダーを入れてシェイクします。23gものタンパク質を摂取できます。
今回は5kgのプレーン味を注文にしました。
合成着色料や人工甘味料をなるべく避けたいからです。
ちなみにプレーンは本当に味がしないです。
先に水を入れておく理由は、プロテインパウダーが溶け残ったり、ダマになったりしないようにです。
トレーニーの間では常識になっていますが、私は最近気が付きました。
オススメのタイミングは就寝の30～60分前です。
胃腸に負担を掛けたくない選手は60分以上前に飲むようにしましょう。
就寝のゴールデンタイム（最も成長ホルモンが分泌される時間帯）が22時～2時なので、21時に飲んで22時寝るのが最高です。
自分の身体を本気で回復させたい選手にオススメです。
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
ハードワークには吸収の遅いプロテインを飲んで、寝ているときに強くなりましょう。
寝ている間に、自己ベストを更新するためのロジックが組まれるのです。
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