今回は腕振りを速くするコツを紹介します！
足の回転速度と腕をフルスピードは連動しています。
つまり腕を素早く振ることができれば、足の回転速度が上がって、速く走れるということです。
速く走るために必要な腕振りのコツを解説していきます！
高井貴一（きーちゃん）
本記事を選んで頂きありがとうございます。
最後まで楽しく読めるように執筆しました。
一生懸命スポーツを頑張る小学生のために日本国内で研究されたタブレット型サプリ『12才までのカルシウム効果forジュニアアスリート』の開発者です。
足が速くなりたい小学生のためにYouTubeで速く走るためのコツや練習方法を配信したり、岐阜県で走り方のパーソナルトレーナーもしたりしています。
新常識！全国のスポーツキッズの頼もしい味方『12才までのカルシウム効果forジュニアアスリート』
この記事の目次
【陸上100メートル】誰も教えてくれない腕振りを速くするコツ
腕振りは後半で差が付く
レース後半で腕を振ることがきつくなる経験は無いでしょうか？
実は腕振りがきつくなって、一気にペースダウンしてしまうケースは多くあります。
その結果、足の回転スピードも落ちてしまい、走りのスピードダウンに繋がります。
腕振りと足の動きは連動しています。
そして、足よりも腕の方が意識を向けやすいので、足の回転スピードを上げるためには、腕振りのピッチを上げる必要があります。
速く走るための腕振りのポイント
コツは身体の前の空間を両腕で挟み込むイメージを持つことです。
これができることで、走りが噛み合うようになります。
上半身と下半身の連動と言います。
パワーポジションを意識する
両腕で空間を挟み込んで、片足が地面に接地した瞬間に、お腹の前で腕を止めてみましょう。
全力で走っている最中、地面に着いた瞬間に、このパワーポジションの位置に両腕が揃っている必要があります。
両腕の意識
後ろの腕は、後ろから前のイメージ。
前の腕は。上から下のイメージ。
速く走るための腕振りはこの意識が基本です。
全力で走っている時、後半の失速の原因は？
両腕の挟み込みができておらず、お腹の前にパワーポジションを集められていないからです。
この意識が無いと、両腕がバラバラになって、パワーを集中させることができません。
是非、腕振りの意識を確立して速く走れるようになりましょう！！
