【マイプロテイン】EAAおすすめの飲み方をレビュー | 陸上トレーニングスクール  

【マイプロテイン】EAAおすすめの飲み方をレビュー

スポーツ選手ならEAAという言葉を聞いたことがあると思います。

私も陸上競技を続けていて、近年多く耳にするようになりました。

このEAAは競技力の向上にとって、必須ともいえる成分が詰まっています!

今回はその紹介をしていこうと思います!

EAAはエッセンシャル・アミノ・アシッドの略称です。

必要なアミノ酸が1発で摂取できるという意味ですね!

あの現代ホスト界の帝王ローランドも飲用しているようです。



EAAをBCAAと誤認している選手が多くいると思います。

BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンからなる疲労軽減のためのアミノ酸です。

トレーニングや試合前に飲むことによって、パフォーマンスを向上させることができます。

EAAはこのBCAAを含む9種類のアミノ酸で構成されています!

その内容は以下の通りです!!

ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン、バリン。

これらは人間の身体だけでは合成できない必須アミノ酸です。

飲むタイミングは3つあります!

トレ前、トレ後、就寝前です。

トレ前はBCAAが入っているので、パフォーマンスの向上が狙えます。

トレ後はタンパク質の吸収を促進するアミノ酸が入っているので、プロテインと一緒に飲みましょう!

就寝前は成長ホルモンが分泌されるので、筋繊維の回復に役に立ちます!

特に就寝前が大切だと思います。

人間は22時~2時の間の睡眠ゴールデンタイムに筋肉を回復させます。

筋肉は回復することによって、肥大化したり、神経系を回復させて俊敏な動きができるようになります。

睡眠中にアスリートは強くなるのです!!

カゼインプロテインと一緒に飲めると最高ですね!

筋肉量が増えると代謝が上がるので、汗をかき、太りにくい身体になります。

筋肉が増えることによって、消費カロリーが増えるということですね。

消費カロリーが増えると運動量が増えて、さらに筋力が強くなります!

一度筋肉が付いたら、最高のスパイラルにはいることができます!!



1度の摂取量は10gです。それを150mlの水やフルーツ100%ジュースで飲みましょう!

1度に30g飲むのではなく、分けて飲むことによって、吸収が良くなります。

トレ前、トレ後、就寝前は前後30分の中で摂取するようにしましょう。

30分がゴールデンです!

マイプロテインにはEAAだけでも様々なフレーバーがあります!

グレープ、コーラ、トロピカル、ピーチマンゴー、ピンクグレープフルーツ、ラムネ、ゆずなどたくさんあります!



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