EAAは9つのアミノ酸が含まれていることから、本格的なトレーニングを行い、筋肉増強を目指している方にオススメのサプリメントです。
しかし初めてEAAを摂取する方にとっては、マイプロテイン「EAAの飲み方を知りたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回はマイプロテインの「EAAとは？」「おすすめの飲み方と分量」についてご紹介していきます。
この記事の目次
EAAとは？
EAA（Essential Amino Acid）は、人が体内で作れないとされているアミノ酸を作り出してくれます。
アミノ酸は筋肉の増強に欠かせません。トレーニングによって破壊された筋肉細胞の修復作業を行ってくれるのがアミノ酸なのです。
それを効率的に摂取していくためにもEAAサプリメントを飲むことが大切です。
また、EAAには、以下の９つのアミノ酸が含まれています。
- リジン
- バリン
- ロイシン
- ヒスチジン
- スレオニン
- メチオニン
- トリプトファン
- イソロイシン
- フェニルアラニン
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マイプロテインEAAサプリメントの飲み方
マイプロテインのEAAサプリメントを飲む際には、フレーバーの場合は9g（付属スプーン3杯）、ノンフレーバーは本製品7g（付属スプーン2杯半）を300～400mlの水に溶かします。
マイプロテイン専用のシェイカーで混ぜることによって、より手軽にEAAを摂取することが可能です。
マイプロテインのEAAサプリメントを飲むタイミング
マイプロテインのEAAサプリメントを飲むタイミングは「朝・トレーニング後」がオススメです。
朝に飲むことで、寝ている間に失われたタンパク質やエネルギーをすばやく補給することができるほか、トレーニングが終わった30分後に摂取することで、成長ホルモンが分泌され必要な栄養をすぐに摂取することが可能です。
さらに、トレーニング中に飲むこともオススメであり、運動中にEAAが吸収されることによって、筋肉の回復スピードを早められます。
効率よく栄養素を補給しながら筋肉を作りたい方は、トレーニング中に摂取してみましょう。
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マイプロテインEAAサプリメントの効果とは
EAAを摂取すると、肝臓から全身に回っていくため1部だけではなく全身に効果が出やすくなっています。
しかし「EAAをわざわざ飲まなくても、良いんじゃないか」と感じる方も多いと思います。
そこで、ここからは「マイプロテインのEAAサプリメントの効果」について、ご紹介していきます。
EAAサプリメントの効果①身体のコンディションを整えてくれる
EAAに含まれている必須アミノ酸で効率的に筋肉を作り上げることができます。
また身体の調子やお肌のつやなどを整えてくれる「酵素」もタンパク質から生成されるので、身体のコンディションも良くなっていくのがメリットです。食事と一緒に摂取すると、即時で得た栄養素の吸収効率を上げてくれます。
筋肉を作り上げていくためには、身体全体のバランスが重要なのでサプリメントで効率的に補っていきましょう。
EAAサプリメントの効果②筋肉をより太くしてくれる
激しい筋肉トレーニングを行うと、筋繊維がダメージを受けてしまいます。
トレーニング後に飲むことが多いプロテインは、そのダメージをトレーニング中は受け続けてしまします。
しかし、EAAサプリメントは「トレーニング中」も摂取することができるため、トレーニング後に飲むよりも、筋肉に栄養素を送りながら効率的に筋肉を増強することが可能です。
また、EAAの成分のひとつ「ロイシン」には筋肉の合成を促してくれる効果があるため、筋トレの効果をより実感することができます。
EAAサプリメントの効果③健康的なボディを手に入れられる
ダイエットを効率的に行っていくためには、脂肪を減らすことや筋肉をバランス良くつけていくことが大切です。
また筋肉の量を増やしていくことで基礎代謝が上がり、カロリーを消費することができます。つまり太りにくい体を形成できます。
そのため、EAAサプリメントを摂取することで筋肉量をバランス良く増やしていき、身体の内側から代謝を燃やすことができるようになるのです。
食事制限だけで脂肪を落としてしまうと、身体のバランスが悪くなってしまうほか、栄養素不足にも陥ってしまいます。
栄養素不足になると、お肌の調子だけではなく体調の悪さにもつながってしまうため、サプリメント補給がオススメなのです。
基本的には栄養バランスの取れた食事をすることが大切だと考えられています。
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マイプロテインEAAサプリメントは「ぬるま湯」で効果抜群
EAAのサプリメントには、パウダータイプとタブレットタイプが存在します。
その中でもマイプロテインのEAAサプリメントは、パウダータイプのため水で溶かすことがオススメですが、サプリメント系はホットで飲むことで吸収を早くしてくれるほか、体に浸透しやすくなっていきます。
そのため、冷たい水で飲むよりもホットが推奨されています。
ただ、コーヒーのホットで飲むなど、栄養素を阻害してする飲み方はNGです。
冬になってくると「冷え性が気になる」「ホットで飲みたい」という方もいると思いますので、そのような方は、吸収率を高めてくれるホットでEAAのサプリメントを補給してみてはいかがでしょうか。
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まとめ
今回はマイプロテイン「EAAとは？」「おすすめの飲み方と分量」についてご紹介しました。
EAAサプリメントは、アミノ酸が多く含まれていることから筋肉を大きくしながらも身体のコンディションも整えてくれるサプリメントです。
また、ぬるま湯で飲むことによって身体へ吸収がしやすくなり、効率的にアミノ酸を摂取することができます。
「EAAの効率的な飲み方を知りたい」と思っている方は、この記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。
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