【マイプロテイン】クリアホエイアイソレートの飲み方と分量について | 陸上トレーニングスクール    

【マイプロテイン】クリアホエイアイソレートの飲み方と分量について

マイプロテインの「クリアホエイアイソレート」は、爽やかでジューシーなフレーバーが多いことから女性の方にも人気のプロテインです。

またホエイアイソレートは何度も精製時にフィルタリングを行うことから、純度の高いタンパク質を摂取することができます。

効率的なタンパク質が摂取できるホエイアイソレートでも、初めてプロテインを摂取する方にとって、マイプロテイン「クリアホエイアイソレートの飲み方を知りたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回はマイプロテインの「クリアホエイアイソレートとは?」「おすすめの飲み方と分量」についてご紹介していきます。

ホエイアイソレートプロテインとは

ホエイアイソレートプロテインとは、何回もフィルタリングを行うことで純度の高いタンパク質摂取することができるプロテインです。

WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート)では、約80%のタンパク質が含まれていますが、ホエイアイソレートプロテインの場合には約90%以上となっています。

この含有量にできる理由として、クロスフローミクロフィルタレーション製法と呼ばれるタンパク質を脂質・炭水化物から分離できる仕組みが関係しています。

この仕組みは、脂質を低く抑えながらもタンパク質・炭水化物を摂取したいローファットダイエットをしている方にもオススメです。

またホエイアイソレートプロテインは、乳糖の含有量も少ないことが特徴で「すぐにお腹が緩くなってしまう」という方でも飲みやすい製品です。

吸収自体もWPCより早いことから、素早くトレーニングのサポートをしてくれるメリットもあります。

マイプロテイン クリアホエイアイソレート飲み方

マイプロテインのクリアホエイアイソレートは、スプーン1杯(約20g)をシェイカーに入れ、300~400mlの冷たい水と混ぜて摂取していきます。

混ぜた直後に摂取するよりも、混ぜてから1分前後待つことで、水泡が落ち着いていき、カラフルで透明なプロテインに変化していきます。

余計な炭水化物や脂質が無いため、ダイエットとしてのタンパク質の効果を高めながら理想のボディメイクを行うことができます。
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マイプロテイン クリアホエイアイソレートの摂取タイミング

クリアホエイアイソレートは、他のプロテインよりも吸収時間が早いため、運動後の

30分から60分に摂取することがオススメです。トレーニングの直後でも大丈夫です。

トレーニング後の筋肉は、大きく収縮していることから分解が進んでいきます。

その分解をタンパク質で止めていくことで、より質の高い筋肉が出来上がるのです。

また、マイプロテインでは多くの味が存在しているため、好きな時にタンパク質を補給することも推奨されています。

マイプロテイン クリアホエイアイソレートを摂取するメリット

プロテインは、筋肉を増強するイメージが強いですが、筋トレ以外にも美肌効果などを期待することができます。

また、クリアホエイアイソレートは、ホエイプロテインの一種のため、身体の負担をなくすことが可能です。

アミノ酸を含んでいるとこのような効果が現れるため、筋肉の修復にも役に立ちます。

筋肉を増強していくためには、まず大前提に健康が挙げられますので、プロテインで体の調子を整えつつ、筋肉を増強したい方はクリアホエイアイソレートがオススメなのです。
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ホエイプロテインとアイソレートプロテインの違いとは?

ホエイプロテインは、ヨーグルトなどの「乳清」を利用して作られたプロテインであり、タンパク質の含有量が多いことが特徴です。

一方でアイソレートプロテインとは、乳清をフィルターで分離と隔離を行っているろ過されたプロテインです。

乳清を丁寧にろ過することで、乳糖を細かく取り除けるため、ホエイプロテインよりも純度の高いタンパク質を摂取することができます。

ホエイプロテインよりも高濃度でタンパク質を摂取できるため、効率的に摂取したい方はアイソレートプロテインがオススメです。

まとめ

今回はマイプロテインの「クリアホエイアイソレートとは?」「おすすめの飲み方と分量」について、ご紹介しました。

ホエイアイソレートとは、ホエイプロテインよりも純度の高いタンパク質を補給することができるため、より効率的に筋肉を増強することが可能です。

また、飲むタイミングも「トレーニング直後、運動後の30分〜60前後」と決まっているため、プロテインを初めて飲む方にとっても、分かりやすい摂取タイミングと言えます。

マイプロテインの「クリアホエイアイソレートおすすめの飲み方を知りたい」という方は、この記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。
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