2020年の上半期は空前のコロナショックで多くの学校や企業が稼働しなくなってしまいました。
だから、スポーツテストも行われない学校があるかもしれません。
しかし、私は企画を続けます！！
ネガティブを打破するためにも、私はポジティブに生きていきます！！
今回はスポーツテストでみんなが一番力を入れる50ｍ走について記事を書きます。
50ｍ走で、体力テストで10点を採ろうとしたら男子6.6秒以下、女子7.7秒以下です。
この数字は少し難しいように思えますよね。
しかし、今回の企画で狙うタイムはもっと高い目標です。
その目標とは6.0秒切りです！！！
そして、自己ベストを0.5秒縮めるための簡単なテクニックを紹介します。
この記事に書いてあることを実践すれば、高い確率でタイムを向上させることができます。
50ｍ走でクラスの人気者になりましょう！！
この記事の目次
【体力テスト】50ｍ走で自己ベストを更新する方法
地面を掘る
地面にくぼみを作りましょう。
そうすることによって、前脚にしっかり体重が乗るようになります。
前脚に力が入ることで、加速力が爆発的に大きくなります。
そして、一歩目の踏み出しを意識します。
一歩目は誰よりも速くスタートできるようにしましょう。
この初動を素早くすることによって、倒れ込むように加速局面を迎えられます。
顔を上げるポイント
50ｍ走は100ｍと違ってゴールが近いです。
つまり、トップスピードを速めに迎える必要があります。
100ｍであれば、30～40ｍを加速区間に利用しますが、50ｍ走では20ｍくらいの加速区間で十分です。
それよりは、トップスピードで走れる区間を伸ばしていきましょう。
理想はスタートから20ｍでトップスピードを迎えて、残りの距離を維持させることです。
50ｍ走のイメージで走らない
50ｍ走は50ｍ走ではないです。
精神論になりますが、90点を狙って勉強しても100点は採れません。
つまり、50ｍでタイムを出すためには70ｍを目指して走らない限り、狙ったタイムは出ないでしょう。
ゴールしても駆け抜けるくらいのイメージで全力疾走しましょう。
これでかなりタイムが変わります。
まとめ
スポーツテストでの50ｍ走のテクニックを紹介してきました。
難しいことはないです。
50ｍ走に対するイメージを少し変えるだけで、タイムは急上昇します。
スタートで大切なことは、「地面を掘る、前脚に体重を乗せる、一歩目を素早く」これだけです。
中間疾走の局面では、20ｍ加速30ｍ維持です。
ゴール付近では70ｍ走をイメージして駆け抜ける。
50ｍ走で10点を獲得して体力テストを有利に進めましょう！
そして、クラスの人気者になろう！！
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