【THEホエイプロテイン】おすすめの飲むタイミング | 陸上トレーニングスクール  

【THEホエイプロテイン】おすすめの飲むタイミング

イギリス発のプロテインブランド【マイプロテイン】からTHEホエイを紹介しようと思います。

THEホエイは簡単に言うと、ハイクオリティプロテインです。

普通のプロテインに比べて、糖質資質が少なくたんぱく質やビタミンミネラルの含有量が多いことが特徴です。



今回は新しく出た抹茶味をレビューしたいと思います。

最近、色々なプロテインメーカーが抹茶味を出している印象があります。

添付のすりきりスプーン1杯で25gのたんぱく質を補給できます。

25g摂って25gのたんぱく質を体内に入れられることは、実はすごいことなのです!

糖質や脂質がカットされていて、無駄な成分が入っていません。

通常、プロテインは風味やコクを出すために化学調味料が入っていますが、THEホエイではカットされているということですね。

THEホエイにはHMBの主成分であるロイシン3gと筋肉の分解抑制をするグルタミン5gが配合されています。

たんぱく質だけでなく、アミノ酸も入れられています。

アミノ酸も同時に摂取することで、コンディションにも好影響を与えます。

THEホエイを飲むタイミングはトレーニング後30分以内と就寝30分前です。

この2つがゴールデンタイムになります。

筋細胞が破壊されている瞬間と成長ホルモンの働きを助ける瞬間にたんぱく質を入れましょう。

私のおすすめはウエイトトレーニング、プライオメトリック瞬発系練習、走り込みの後に飲むことです。

やはりハードワークの後のプロテインが最も効果的です。

破壊された筋肉に修復成分であるたんぱく質アミノ酸を送り込みましょう。

公式では25gを推奨していますが、私は多めの30gです。

理由としては食事でたんぱく質が摂れない分、プロテインでカバーしています。

300mlの水やジュースで飲みましょう。

しっかり溶かすために300mlをおすすめしますが、濃いめで飲みたい人は250mlで飲みましょう。

抹茶の場合、ジュースで飲むのは難しいかもしれませんね。



味としては濃い抹茶感はないです。

どちらかというとサラッとしたのど越しの抹茶です。

甘味は抑えられています。THEホエイだからでしょうか。

THEホエイのポイントはたんぱく質の含有量とロイシン、グルタミンです。

シリアスアスリートに必要な成分が全て入っています。

またカロリーが低いことから減量期の選手にもお勧めです。

2~4月の間に身体を絞りたい人のために適していますね。

勿論、ハードワークを続けるトレーニーの強い味方になることでしょう!!




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